Jak poprawić wzrok? Poznaj 4 złote zasady

Dobry wzrok poprawia Twój komfort życia, dodaje pewności siebie i nie da się ukryć, ułatwia też codzienne funkcjonowanie. Dlatego tak ważne jest dbanie o oczy. Szukasz sposobu, jak polepszyć wzrok? Stosujesz krople do oczu, ale nie sprawdzają się najlepiej? Okazuje się, że kluczem do poprawy jakości widzenia jest odpowiednia dieta oraz dopasowane ćwiczenia. Dowiedz się, jak skutecznie poprawić ostrość wzroku.

---

Witaminy dla oczu – dieta dla wzroku

Człowiek, który odżywia się prawidłowo, cieszy się nie tylko lepszym zdrowiem fizycznym, ale też psychicznym. W codziennej diecie koniecznie powinny znaleźć się witaminy, które, jak się okazuje, pozytywnie wpływają także na jakość widzenia. Oczywiście nie chodzi o to, żeby dostarczać je jedynie poprzez suplementację, np. w formie tabletek czy syropów. Należy przede wszystkim szukać ich naturalnych źródeł i dokładać je do dań spożywanych w ciągu dnia. Sprawdź jakie owoce są dobre na wzrok.

3 witaminy, które poprawią wzrok

Witamina A

Witamina A zwalcza wolne rodniki, które przyczyniają się do uszkodzeń wzroku. Niedobór witaminy A sprawia, że będziesz znacznie gorzej widzieć, np. przy mniej korzystnym oświetleniu oraz zaczniesz borykać się z suchością oka. Wśród źródeł witaminy A można znaleźć pomidory, marchewki czy brzoskwinie.

Witamina C

Dzięki witaminie C naczynia krwionośne oka stają się bardziej wytrzymałe. Podczas niedoboru witaminy C spojówki robią się kruche i przez to mogą prowadzić do pojawienia się krwotoków czy wylewów, które mogą uszkodzić wzrok. Jeśli chodzi o źródła witaminy C, to jest ich naprawdę sporo, np. czarne porzeczki, kiwi, natka pietruszki czy cytrusy.

Witamina E

Witamina E sprawia, że witamina A nie utlenia się, a do tego hamuje tworzenie toksycznych substancji. Sporo witaminy E znajduje się w olejach roślinnych.

Magiczna moc luteiny na poprawę wzroku

Duży wpływ na jakość wzroku ma także luteina. Znajduje się ona w plamce żółtej w soczewce. Dopóki jest jej odpowiednia ilość, to oko jest prawidłowo zabezpieczone przed niebezpiecznym promieniowaniem UVA oraz UVB. Jeśli naprawdę zależy Ci na polepszeniu wzroku, to koniecznie zacznij częściej sięgać po produkty, zawierające luteinę, tj. po natkę pietruszki, groszek zielony, kapustę włoską, szpinak, maliny czy paprykę bądź dynię. Okazuje się, że regularne i prawidłowe przyswajanie luteiny w diecie sprawia, że istnieje możliwość zmniejszenie ryzyka wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej oraz zaćmy o blisko 25-30%.

Jak poprawić wzrok? Wypróbuj trening dla oczu

Kiedy szukasz sposobu na to, jak poprawić wzrok, zapewne bardzo rzadko decydujesz się na robienie treningów dla oczu. To błąd! Jeśli okulista uznał, że powstała wada wzroku jest wynikiem rozleniwienia mięśni gałki ocznej czy słabej akomodacji, to warto zacząć regularnie stosować dopasowane ćwiczenia oczu.

Na początku zdejmij okulary. Zabierz do ręki ołówek czy długopis i wyciągnij go przed sobą. Następnie powoli przybliżaj go do czubka nosa bez spuszczania z niego wzroku. Rób to nie krócej niż 30 sekund. Inne ćwiczenie polega na tym, żeby usiąść wyprostowanym i spróbować zobaczyć swoje czoło.

Nie zapomnij też o standardowych ćwiczeniach, czyli naprzemiennego patrzenia raz w lewo, raz w prawo, a zaraz potem w górę i w dół. Najlepiej wykonuj te czynności powoli przez 2 minuty. Dzięki temu treningowi przestaniesz już dalej szukać odpowiedzi na pytanie, jak poprawić wzrok. Spróbuj też jogi oczu.

Jak poprawić ostrość wzroku? Noś okulary!

Czasem najłatwiejsze rozwiązania przychodzą najpóźniej na myśl. Oprócz dbania o wzrok w sposób naturalny, to jednak nie da się ukryć, że noszenie okularów powoduje najszybsze efekty. Jeśli Twój wzrok już się pogorszył, to znaczy, że musisz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby zatrzymać ten proces. Jedną ze skutecznych metod jest właśnie zakupienie okularów. Pamiętaj jednak koniecznie, aby były one prawidłowo dopasowane. W innym naszym artykule pisaliśmy o tym, jakie konsekwencje niosą ze sobą źle dobrane okulary.

Noszenie okularów korekcyjnych w wielu przypadkach hamuje powstałą wadę. Jeśli zignorujesz zalecenie okulisty, to możesz spodziewać się, że za jakiś czas znów wrócisz do niego. Jednak wtedy będziesz potrzebować już znacznie silniejszych soczewek okularowych, żeby uzyskać oczekiwaną ostrość widzenia.